本文作者：前海人寿广州总医院药师 邓锦花

你也出现过这样的情况吗

“看电脑时间一长，眼睛又干又疼”

“出门被风一吹，眼睛酸疼”

“晚上盯着手机看久了，眼睛痛”

......

这些都是干眼常见症状

干眼一直备受人们的关注

造成干眼的原因

是看电子产品吗

真的是治不好的绝症吗

如何正确预防干眼症

01

干眼症已成为

眼健康的隐形杀手

想象一下，你的眼睛像沙漠一样干燥，每一次眨眼都伴随着刺痛。这不是科幻小说的情节，而是干眼症患者的真实写照。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症的发病率约为21%—30%，也就是约每5个人就有1位干眼症患者。[1]

干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或成分异常，导致泪膜不稳定，眼部不适和病变的一种疾病。其主要症状包括眼睛干涩、痒感、异物感、烧灼感、疼痛、畏光以及视力模糊、视力波动等。

不良生活方式导致的干眼多为混合型干眼，是一种多因素引起的慢性疾病，需持续的治疗来维护眼表的稳定。若不及时治疗，可能会引发角结膜病变、角膜溃疡等，甚至导致失明。

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02

这些生活习惯

会增加干眼风险

众所周知的是，长时间使用电子产品对眼睛不好。如果每天超过8小时的使用时间会增加干眼症风险。

此外，睡眠对眼睛健康也很重要。有睡眠障碍，如长期熬夜，入睡困难和睡眠时间短等，每天睡眠时间不足5小时的人更容易患上干眼症。睡觉时人体眼部的血液循环会逐渐变缓，足够的睡眠可以减少眼压，缓解眼睛一天的疲劳和压力，也有助于眼部组织的修复和再生。

研究结果显示，眼部化妆品的使用与干眼的发生密切相关。如化妆品中的化学成分，不慎进入眼睛，会影响眼表的微环境，导致炎症的发生、刺激，会诱发干眼。同时，化妆品中的防腐剂及眼部护肤品的抗衰成分（如维生素A、视黄醛、视黄醇等）对睑板腺细胞有损害，会导致睑板腺分泌油脂减少，促进干眼的发生。此外，卸妆不彻底也可能会堵塞眼睛的睑板腺，从而引发干眼。[2]

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也有研究证明，长期佩戴角膜接触镜（即隐形眼镜），佩戴者中约37%会出现干眼症状。不能忽略的还有高脂饮食和饮酒，这些习惯可能增加干眼症风险。[3]

03

环境也会“触发”干眼症

除了日常生活习惯外，环境因素也在影响着眼睛的健康。

在高温的户外环境下，眼睛暴露在强烈的阳光下，角膜表面泪膜水样层会加速蒸发，引起眼睛干涩，视疲劳症状，严重时还会引起头痛。所以，紫外线也是干眼症的常见诱因。所以，无论是户外工作者，还是户外旅游时，均要做好眼部防晒。

而在室内长时间使用空调和暖气，导致空气干燥，也加速泪液蒸发，建议使用加湿器等，保持室内湿度，避免空气过于干燥。

04

合理用眼及正确护理

记住这7点

除了上述保持湿润的环境之外，合理用眼及正确护理是关键。

①保持眼部湿润：定期使用人工泪液，帮助湿润眼睛。

②合理用眼：使用电子产品20分钟后，注视6米以外物体20秒，避免眼睛疲劳。保持60厘米的电脑使用距离，调节显示屏，视线向下30度。

③多眨眼：每分钟眨眼15次，有意识进行眨眼练习，每次闭眼持续2—3秒，增加泪液分泌。

④热敷和按摩：热敷前需洗净双手和眼睛，温度在42度左右为宜，以免烫伤，眼部有炎症时，应停止热敷。多做眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

⑤多佩戴框架眼镜：减少隐形眼镜的使用，户外佩戴防紫外线墨镜。

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⑥保证充足睡眠，多运动。

⑦良好饮食习惯也很重要！饮食上多补充维生素、类胡萝卜素、微量金属元素和ω‑3脂肪酸，食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主；避免高脂食物。

04

根据症状进行

专业治疗与正确用药

混合型干眼的治疗包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗包括物理治疗（睑缘清洁、眼部热敷熏蒸、睑板腺按摩、祛螨）[4]、戴湿房镜、泪点栓塞、强脉冲光治疗、热脉动治疗等。

在某些情况下，药物治疗仍是必不可少。

1

人工泪液

用于替代泪液成分，通过减少炎症介质的浓度，减轻眼表的渗透压，从而降低眼部对炎症的敏感性[5]。如玻璃酸钠滴眼液，羧甲基纤维素钠滴眼液。

一般分为单剂量和多剂量型，多剂量型为了保存方便。会加入苯扎氯铵、氯丁醇等防腐剂，但长期接触含防腐剂的滴眼液又会加重干眼症患者的症状，因此如果需要长期频繁使用人工泪液时，建议优先选择单剂量型。

2

促进泪液分泌药物

促泌剂是刺激黏蛋白分泌的一种作用机制，应用于眼表面，刺激眼组织中的受体以促进泪液、黏蛋白分泌，进而改善干眼症状。常用药物有3%地夸磷索钠眼液和2%瑞巴派特眼悬液[4]。此外，口服的有毛果芸香碱，新斯的明。

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3

生长因子

可促进角膜上皮细胞的再生和修复，从而缩短受损角膜的愈合时间。如牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液，重组人表皮生长因子衍生物滴眼液，自体血清等。

4

营养成分

中、重度干眼症患者可局部使用皮质类固醇滴眼液。如0.1%氟米龙滴眼液，地塞米松滴眼液等。长期使用皮质类固醇滴眼液可能会引发一些副作用，如眼内压升高、白内障形成、视神经损伤、角膜变薄等。

5

免疫抑制剂

可减轻眼表面及泪腺的炎症，改善泪液分泌，如环孢素A（0.05%）滴眼液，但其缺点是造成眼部的刺激，一般与类固醇滴眼液联合使用减少不良反应。

干眼症虽然是一种常见的眼部疾病

但通过正确的护理和治疗

可以有效地减轻症状

提高生活质量

希望每一位患者在医生的指导下

找到适合自己的治疗方法

享受清晰舒适的视觉体验